2019年4月湖南中医药大学自考前如何调整好状态-湖南中医药大学成考函授

湖南中医药大学成考函授（http://www.hnctcm.org）整理了：2019年4月湖南中医药大学自考前如何调整好状态的相关内容，让我们一起来看一看吧。

　　1、湖南自考本科自考前的几天，要坚持自己平常的学习和生活节奏，恰当减轻温习的密度和难度。

　　这正是为了收到“退一步，进两步”的作用。坚持大脑皮层中等的振奋度(既不过火放松也不过火严重)，要防止和别人进行无谓的争辩和争持，不搞剧烈的文体活动。这样，就能在自考前夕，发明一个杰出的心境。

　　2、一般来说，自考前十天这段时刻，应首要用来抓常识的骨干，进行强化回想。

　　总的原则是回归根底，构成常识网络，把查漏补缺、处理前面温习中呈现的问题放在第一位。不必要也不可能再把每一科具体地温习一遍。

　　因而，最终十天的温习更应缩短到教材上来。经过看书上的目录、标题、要点等，一科一科地进行回想，发现陌生的当地，及时要点补习一下，现已熟操练把握了的内容，能够“一带而过”。还能够看自己收拾的提纲、图表、考卷，重温重要的公式、定理等。这十天的温习，就好象运动员在比赛前的准备活动或适应性操练相同。

　　经过这十天的“缩短温习”“强化回想”，进一步稳固坚实而又娴熟的根底常识，以便能在自考答题中，依据骨干头绪敏捷回想，娴熟地把握常识的全体结构，在答题中做到“八九不离十”。

　　3、稳定心情，修炼冷静、入眠。

　　成果的好坏与心情稳定的联系很大，优化心情的辅佐方法有：

　　(1)深呼吸。温习完功课后，做深呼吸。要缓慢、放松，吸完一口气后，略停1秒钟再吐气。如此重复屡次。

　　(2)按摩内关穴。用右手大拇指按住左手臂内侧内关穴(手掌纹下三横指正中处，通常是表带处)，顺时针按摩36次，在心里默念“冷静”，这当然也是一种激烈的心思暗示。

　　(3)坐着或许站立，身体放松，幻想着自己淋雨，自我幻想下雨将一切的疲惫和焦虑冲洗掉。当然在自己冲凉时，幻想把自己的严重、疲惫、焦虑冲刷掉的作用更好。

　　(4)按摩涌泉穴。晚上淋浴完后，用右手的大拇指按摩脚心的涌泉穴，次数不限，心里一起默念“入眠”。也能够在上床后，将自己的意念用在脚心的涌泉穴，默念“入眠”。

　　4、进入全真模仿状况。

　　(1)早上半小时和晚睡半小时，两端加起来是1个小时，心思学界有一个遍及的一致，这两段时刻是最佳的回想时刻。所以这1个小时中，要充分利用。

　　(2)有条件的话，要在上午8：30和下午2：00开端温习，这正好是自考考试的时刻段，这样到考试的那天，能顺畅进入状况。

　　(3)每天做一套卷子。每天做一份试卷能够使考生在几天后真实拿到试卷时不感到手生，能找到感觉。

　　(4)湖南中医药大学自考开端的前一晚上，平常什么时候睡觉就什么时候睡觉，千万不要打破自己平常的习气。这是成功的一个重要确保。